ハピネスコラム～幸せの処方箋～
【気持ちを落ち着ける方法】
・焦りやすい
・緊張しやすい
・パニックになりやすい
・怒りっぽい
・イライラしやすい
そんなことで困っている方は…
「呼吸」を意識してみましょう！
上記の状態のときって、よーく自分を観察してみると…
呼吸が荒く、浅くなっていることが多いんです。
息はしているけれど、空気が肺の上のほうだけにしか入っていっていないのです。
そうすると、身体が酸欠状態になりますから、よけいに緊張が高まります。
なにかあったら、まずはゆったり、ふかーーーーーーく呼吸。
そのときには、お腹のところにまあるい光のボールがあって、そこに吸った息を溜めるような…
そんなイメージを持つと、自然に腹式呼吸になりますよ。
この、ふかーい呼吸を、ゆっくり、何度か繰り返してください。
さらに、できる方は、
息を吸い込むときには、息を吸うとともに頭のてっぺんから光を取り込む。
息を吐き出すときには、身体の中の要らないエネルギーを出してしまう。
そんなイメージも一緒にしてみてください。
どうですか？
少しずつ、落ち着いてきませんか？
これを日常的に続けていると、だんだん焦ったり緊張したり、の度合いも減ってきますので、
習慣にしてしまうといいですね^^
読んでくださってどうもありがとうございます。
